Complesso di vitamina C
La vera vitamina C contiene bioflavonoidi, che aiutano a rafforzare il collagene ea rigenerare la mucosa intestinale. Assumere 1.000 mg di vitamina C sotto forma di capsula di acerola. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono cavolo, crauti, fragole, peperoni e verdure crucifere.
Iodio e zinco
Lo iodio e lo zinco sono minerali essenziali per la produzione di ormoni tiroidei. Consumare frutti di mare come alghe, nori, kombu, muschio irlandese, cozze, granchi e pesce grasso due o tre volte a settimana. È possibile anche assumere integratori di oligoelementi (20 gocce al giorno) e capsule di alghe per aumentare l’apporto di iodio e zinco.
Vitamina D3 (e K2)
Considera l’assunzione di 10.000 UI di vitamina D3 al giorno insieme a 100 µg di vitamina K2 per bilanciare gli ormoni e ridurre l’infiammazione della tiroide. La vitamina D modula il sistema immunitario, prevenendo gli attacchi della tiroide. Gli studi dimostrano che le persone con ipotiroidismo spesso presentano una carenza di vitamina D.
Le cause più comuni di ipotiroidismo
Ecco alcune cause comuni di disfunzione tiroidea:
Un consumo eccessivo di glutine e cereali danneggia la mucosa intestinale
Un consumo eccessivo di oli vegetali e cibi fritti
Malattie del fegato che interferiscono con la conversione degli ormoni tiroidei
Livelli elevati di cortisolo causa da stress o menopausa
Carenza di iodio o selenio
Farmaci come statine, diuretici o antibiotici
Consigli sullo stile di vita per combattere l’ipotiroidismo
Ecco alcuni consigli per migliorare la salute e la funzionalità della tiroide:
Elimina cereali, oli vegetali e glutine dalla tua dieta per almeno 90 giorni. Consuma brodo di ossa, aglio crudo, kefir, crauti e frutti di bosco a basso indice glicemico.
Mangia cibi biologici antinfiammatori come broccoli al vapore, cavolfiori, verdure a foglia verde, ravanelli, sedano e noci del Brasile.
Non seguire una dieta ipocalorica; il tuo corpo ha bisogno di grassi per produrre ormoni. L’olio di fegato di merluzzo, i tuorli d’uovo di galline allevate all’aperto e il burro di animali nutriti con erba sono ottime fonti di retinolo (vitamina A attiva).
Assumi erbe adattogene naturali come l’ashwagandha e bevi tisana alla melissa per ridurre i livelli di cortisolo, stress ed estrogeni.
Utilizza gli integratori menzionati, in particolare i sali biliari, per migliorare la conversione da T3 a T4 nel fegato. Cerca prodotti contenenti “fattori degli acidi biliari”, “sali biliari”, “bile bovina” o “tubercolosi”.
Il digiuno intermittente, che prevede l’assunzione di tutte le calorie giornaliere in un periodo di 6 ore, permette al tuo corpo di digiunare per 18 ore. Questo attiva l’autofagia e contribuisce a ridurre l’infiammazione, calmando così un sistema immunitario iperattivo.
