Ecco le 3 vitamine migliori per l’artrite dell’anca, con una spiegazione del loro meccanismo d’azione, dove trovarle e importanti avvertenze di sicurezza.
1. Vitamina D3 (il “protettore delle articolazioni”)
La vitamina D è probabilmente la vitamina più importante per chi soffre di artrite. È essenziale per l’assorbimento del calcio, che mantiene la densità ossea dell’articolazione dell’anca. Le ossa fragili al di sotto della cartilagine possono peggiorare il dolore artritico.
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Perché fa bene all’anca: l’anca è un’articolazione profonda che sopporta il peso corporeo. La carenza di vitamina D è collegata a un aumento del dolore e alla progressione dell’osteoartrite. Livelli adeguati aiutano a prevenire un ulteriore deterioramento dell’articolazione e possono ridurre il rischio di cadute (che possono essere devastanti per le anche artrosiche).
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Fonti migliori:
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Luce solare: la principale fonte naturale.
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Alimenti: pesce grasso (salmone, sgombro), tuorli d’uovo e latticini fortificati.
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Integratori: La maggior parte degli adulti trae beneficio da un integratore, soprattutto se si espone poco al sole. La vitamina D3 è generalmente preferibile alla D2.
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