Budino di avena, semi di chia e banana
Ingredienti
½ tazza di fiocchi d’avena
½ tazza di latte (di avena, cocco o mandorla)
½ tazza di yogurt greco
1 cucchiaio di semi di chia
½ banana
1 cucchiaino di miele (facoltativo)
Preparazione
1. Mettere a bagno i fiocchi d’avena nel latte e riporli nel frigorifero.
2. Mescolare lo yogurt con i semi di chia.
3. In un barattolo, disporre:
Fiocchi d’avena
Yogurt
Fette di banana
4. Aggiungere il miele (facoltativo).
Budino di avena, semi di chia e kiwi
Ingredienti
½ tazza di fiocchi d’avena
½ tazza di latte (di avena, cocco o mandorla)
½ tazza di yogurt greco
1 cucchiaio di semi di chia
1 kiwi sbucciato e tagliato a cubetti
Preparazione
1. Mettere a bagno i fiocchi d’avena nel latte e riporli in frigorifero.
2. Mescolare lo yogurt con i semi di chia.
3. In un barattolo, mettere:
Fiocchi d’avena
Yogurt
Kiwi a cubetti
4. Servire freddo.
Budino di avena, semi di chia, cacao e fragole
Ingredienti
1/2 tazza di fiocchi d’avena
1/2 tazza di latte (di avena, cocco o mandorla)
1/2 tazza di yogurt greco
1 cucchiaio di semi di chia
1 cucchiaio di cacao in polvere
1/2 tazza di fragole a cubetti
Preparazione
1. Mettere a bagno i fiocchi d’avena nel latte e riporre nel frigorifero.
2. Mescolare lo yogurt con i semi di chia e il cacao fino a ottenere un composto omogeneo.
3. In un barattolo, mettere:
Fiocchi d’avena ammollati
Yogurt al cacao
Fragole a cubetti
4. Mettere in frigorifero.
Budino di avena, semi di chia e mango
Ingredienti
½ tazza di fiocchi d’avena
½ tazza di latte (di avena, cocco o mandorla)
½ tazza di yogurt greco
1 cucchiaio di semi di chia
½ tazza di mango a cubetti
Preparazione
